¿Cómo alimentarte después de una competencia de natación?

Analía Román

@NutricionistaAnaliaRoman

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La dieta debe ser rica en carbohidratos para favorecer la rápida reposición de glucógeno en el músculo y en el hígado, que se agota durante la competencia. Cuando el gasto haya sido considerable, como en las pruebas de fondo, esta reposición puede marcar la diferencia entre un buen o un mal rendimiento posterior.

Es importante reponer en la primeras diez horas post competencia, por lo tanto se requiere una alimentación rica en carbohidratos, así mismo, se debe cuidar el aporte de proteínas para recuperarse del desgaste muscular durante el evento. Las necesidades de proteínas, carbohidratos y grasas, depende de cada individuo, del lugar de la competencia, de factores como el clima, la intensidad de la actividad, etc., ya que cada persona tiene un régimen dietético diferente.

Se debe ofrecer los requerimientos calóricos necesarios (es decir energía) para que se puedan llevar a cabo los procesos metabólicos correctamente. No deben producirse ni excesos ni carencia de los mismos, toda la alimentación debe ser planificada adecuadamente. (I)

BRITO DICE NO al retorno con el Deportivo Cuenca

Doce años de experiencias inolvidables vivió el médico Vicente Brito con el Deportivo Cuenca. El galeno aún recuerda cuando los “rojos” fueron campeones en el 2004 y ahora solo se alimenta de recuerdos.

Brito, se convirtió en el primer candidato para ocupar el banquillo médico para este 2017, tras la salida de Nelson Cobos, pero su respuesta fue no por cuestión de horario.

Ayer (miércoles) recibí una llamada de Galo Cárdenas el cual me invitaba a ser parte del cuerpo médico”, dijo Brito. A decir del médico, son las mismas condiciones que vivió en el 2015 y al ser docente de la Universidad su tiempo está ocupado en la mañana y no puede acompañar al equipo durante los entrenamientos.

Es un no con mucho cariño, con mucha pena, que no hayan profesionales en la ciudad que puedan hacerse caso de eso y que es una falencia muy grande”, dijo Brito.

De esta manera, el club analiza carpetas para definir quien será el nuevo médico que acompañará al equipo a la pretemporada en Esmeraldas y durante el Campeonato Nacional. Actualmente no están acompañados por un galeno en las prácticas.

Tema económico resulto

El club adeudaba un considerable monto al médico por sus servicios de algunos años, pero a decir de Brito, el monto ya fue cancelado.

Yo tengo actividades académicas en la Universidad, estoy comprometido con otras actividades de índole familiar, que no me va a permitir abrir un abanico de posibilidades, porque cuando uno se involucra a un equipo tiene que estar al 100%”, dijo Brito. (JRU) (D)

A Correr subirá al cerro Abuga

Refrigerio y medallas será el premio a todos los atletas que se concentren este domingo 8 de enero, con el Club A Correr, para ser parte del circuito al Cerro Abuga en Azogues.

Miguel Tenempaguay, presidente del club, informó que la inscripción tendrá un costo de 2 dólares y se lo podrá hacer hasta media hora antes de la carrera. La concentración será desde las 09h00, en el centro parroquial de Bayas. (JRU) (D)

Deportivo Cuenca y nuevos sueños

Hugo Mogrovejo

Facebook: Hugo Oswaldo Mogrovejo

Twitter: @HugoMogrovejo

Durante estos días, la prensa deportiva se enfoca a cubrir la información de cómo se van armando los equipos para una nueva temporada. Y a través de este medio permítanme también ser parte de todo este movimiento que se da en el fútbol ecuatoriano y especialmente en nuestro querido Deportivo Cuenca, plantel que esta semana, específicamente el martes comenzó con los trabajos de la pretemporada, y que poco a poco se va armando para su participación en el torneo doméstico y la copa sudamericana.

La ilusión de los dirigentes encabezados por su presidente Fausto Carvallo, debe llegar y ser trasmitido a los aficionados del cuadro morlaco, de esperar un plantel competitivo, un equipo protagonista en este 2017. Tal vez el Deportivo Cuenca no tendrá una economía sólida de otros clubes, o grandes sumas para contratar a jugadores de primer nivel, pero si el entusiasmo, las ganas, la mejor predisposición y sobre todo en la capacidad de saber hacer las contrataciones adecuadas.

Muchos hinchas han visto que en el cuenquita han llegado jugadores que no han sido protagonistas en otros planteles y que aquí se han recuperado, citar algunos nombres como los de Angel Mena, Esteban Dreer, Walter Chala, Carlos Garcés, entre otros quienes han regresado a  sus equipos o les ha permitido dar un paso a otro club.

Hoy vemos a gente joven sumándose al equipo como Richard Schunke, Michael Hoyos y Juan Dinenno, argentinos que esperan brillar en nuestro medio, o entre los nacionales a Leandro Pantoja, Jeison Domínguez, Jonny Uchauri, Diego Calderón, Anderson Porozo que buscaran un espacio para brillar.

Esperemos que estos jugadores y cada uno de los integrantes del Deportivo Cuenca que son presentados en estos días, terminen jugando hasta el mes de diciembre, que el cuerpo técnico encabezado por Gabriel Schurrer, se queden varios años en el equipo, porque eso solo dirá que el equipo está bien y que los jugadores han rendido adecuadamente. La continuidad es sinónimo de un buen trabajo y ello permite también la estabilidad de los jugadores, entrenadores y se refleja el buen trabajo que cumplen los dirigentes. (O)

Marchistas azuayos inician con la temporada en el parque de La Madre

Cuenca es considerada la cuna de marcha por las grandes figuras que existen en el deporte como son Andrés Chocho, Paola Pérez, Rolando Saquipay, el “suco” Arteaga, la misma leyenda Jefferson Pérez y más.

Con la mira de mejorar los resultados del año anterior y corregir los errores, se está preparando el primer ranking provincial para abrir la temporada 2017. Es así como la Asociación Provincial de Atletismo y entrenadores de la disciplina del Azuay, oficializaron el evento.

Juan Chocho, profesor de la provincia, informó que la cita será el domingo 15 de enero, desde las 08H30, en el anillo del Parque de La Madre. Pero el primer ranking será el inicio de un verdadero proyecto que se vivirá el 12 de febrero con la segunda fecha y terminará el 12 de marzo con un tercer ranking.

La invitación se hizo extensiva para los atletas de todas las edades, desde la categoría infantil como la senior, tanto en damas como en varones.

El objetivo que se han planteado los entrenadores como Asociación es entrar con todo al Campeonato Nacional de Marcha, que se vivirá en el mes de abril, teniendo como sede a Sucúa, en la provincia de Morona Santiago.

En Nacionales pasados, los azuayos han brillado con luz propia y han subido al pódium con los primeros lugares. (JRU) (D)